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2008年5月23日 (金)

夏の行動食について考える

今まではキットカットミニを携行していた。
コンビニのオニギリ一個が180～250Kcal位で、キットカットミニ一枚は
72Kcalある。3枚でオニギリ一個分程度になるだろうか。
　小袋で10枚入り、オニギリ一個200Kcalとすると3個半
　大袋で15枚入り、オニギリ一個200Kcalとすると5個強程度になる。

キットカット自体は、チョコレートでビスケット生地を挟んでいるので
糖分と炭水化物を一緒に補給できて便利だったのだが、夏にチョコ
レートはダメっぽいorz
先日のサイクリングで、気温22～3度程度だったがチョコレート部分が
溶けて困った。

さて、１年を通して使える行動食はどんな物が良いのだろう。
以下条件で一覧を作ってみた。
・調理不要
・ハイカロリー
・消化に良い
・糖分、塩分を適度に含む
・保存が効く
・ゴミが少ない
ウィダーインゼリー、おにぎり、バナナ等は上記条件に合わないので
除外する。

カロリー参考値
　コンビニのオニギリ１個：180～250Kcal位
　バナナ１本：70Kcal

行動食：機能食
さて、１年を通して使える行動食はどんな物が良いのだろう。
以下条件で一覧を作ってみた。
・調理不要
・ハイカロリー
・消化に良い
・糖分、塩分を適度に含む
・保存が効く
・ゴミが少ない
ウィダーインゼリー、おにぎり、バナナ等は上記条件に合わないので
除外する。

カロリー参考値
　コンビニのオニギリ１個：180～250Kcal位
　バナナ１本：70Kcal

行動食：機能食
メーカー製品名カロリー使い勝手
ネスレ パワーバー
　エナジーバー		 220Kcal/本
大塚製薬 カロリーメイト各種 100Kcal/本 パサパサなので、のど渇く
明治製菓 パーフェクトプラス
チーズ（チョコ）クリームケーキ		 190Kcal前後/2個(１袋） 一袋2個入り、一個ずつ食べればカロリー計算もしやすく。なにより暑さでもべとつかない
　 　 　 　
　 　 　 　
行動食：お菓子類
メーカー製品名カロリー使い勝手
ネスレ キットカットミニ 72Kcal／枚 主に秋～冬用、夏は溶けると厄介
明治製菓 アーモンドチョコ 467Kcal/箱 主に秋～冬用、夏は溶けると厄介
東鳩 オールレーズン 33Kcal/枚 一口で食えて良いかな、個包装じゃないので食べかす注意
？ 一口羊羹 150Kcal 包み紙の始末に困る、意外と高カロリー
　 　 　 　
　 　 　 　
行動食：一般食
メーカー製品名カロリー使い勝手
－ ドライフルーツ モノによる 途中で飽きるでしょう
丸大食品 チーズかまぼこ 35Kcal/本 糖質が高いらしい
－ 魚肉ソーセージ 150Kcal/本 高蛋白、低脂肪らしいです
山崎製パン 薄皮パン（チョコ、餡子他） 125KCal/個（チョコ） 保存が効かないので、ココに入れるのはどうかと思ったが、意外に使える薄皮パン
　 　 　 　
　 　 　 　
行動食：飴、チューブ等
メーカー製品名カロリー使い勝手
　 コンデンスミルク（チューブ） 不明 糖分が補給できるが、日持ちはしないだろう。どこかのサイトに書いてあったが使い勝手不明
　 チョコレート（チューブ） 不明 　
　 氷砂糖 不明 　
　 黒砂糖 不明 べたつきに注意
　 黒飴 不明 べたつきに注意
　 　 　 　
　 　 　 　

2008年5月23日 (金) 12:01 自転車, オートバイ, アイテム, Ｂ級グルメ |

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コメント

参考になりました(ﾟｰﾟ)
表がわかりやすかったです(◎´∀｀)ノ

投稿: YMD | 2009年3月28日 (土) 11:25

>>YMDさん
いらっしゃいませ
夏はパーフェクトプラス、冬はキットカットでほぼ確定しているので
最近は更新すらしなくなってしまいました(ﾉ∀`)

パワーバーエナジーバーは場所を取らず、ゴミも少ないですが
味が濃すぎて喉が渇き、水必須なのでお勧めしません

投稿: 神流（かんな） | 2009年4月 6日 (月) 16:49

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